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食事のアンバランスで悪化する女性の薄毛

薄毛を気にする女性が増えていますが、薄毛の原因の1つにアンバランスな食生活が挙げられます。

髪は皮膚やツメと同じ成分である、18種類ものアミノ酸から構成されたケラチン(硫黄を含むタンパク質の総称)でできています。

ケラチンを構成している18種類のアミノ酸


シスチン、グリシン、アラニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、フェニルアラニン、プロリン、セリン、スレオニン、チロシン、アスパラギン酸、グルタミン酸、アルギニン、リジン、ヒスチジン、トリプトファン、メチオニン

上のアミノ酸の中で髪に最も多く含まれているのがシスチンで、髪の栄養には欠かせぬタンパク質です。

このシスチンが多い程コラーゲンの生成を高め、太く丈夫な髪を作るといわれています。

女性の薄毛の原因はストレスや加齢等複合的な要素があるといわれていますが、欧米化した食生活も原因の1つといわれています。

働く女性が増え家での料理が減り、外食やファーストフード等を食べる機会が増えました。

これにより肉食も増え、食事は欧米化していきました。

健やかな髪を育成にはアルカリ性食品が良く、酸性食品は身体を酸化させ髪の成長にも悪影響を与えます。

食事の欧米化により牛肉・豚肉等の酸性食品が増えたことで、女性の薄毛も増えたと考えられます。

髪を育てる毛根部への栄養は血液が運んでくれるので、血流をよくする緑黄色野菜等アルカリ性食品の摂取がお勧めです。

しかし、健康を保つには様々な栄養素をバランスよく摂ることが大切で、頭髪に良いからとアルカリ性食品ばかりを摂らず、米等の主食に肉・魚等の主菜、野菜・きのこ・海草類等の副菜を組合わせ、バランスよい食事を心がけることが薄毛の改善に繋がります。

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